ANSIEDAD, ¿POR QUÉ?

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¿Cuál es el efecto de la ansiedad?

La ansiedad genera una gran cantidad de síntomas muy desagradables.

La primera vez que da un ataque de ansiedad parece que te vas a morir , es muy similar a un ataque al corazón. Aunque, tranquilízate porque de un ataque de ansiedad no te puedes morir (revisa este link, donde se habla de la fisiología de la ansiedad Ansiedad_fisiología).

En ocasiones los síntomas de la ansiedad son tan intensos que pueden llegar a impedirte hacer una vida normal o al menos lo que habías estado haciendo hasta este momento.

Cuando la ansiedad va en aumento ocasiona la aparición de fobias , y hace que empieces a tener miedo a cosas que antes no tenías. Puedes tener miedo a entrar en sitios cerrados, a entrar en trasportes públicos, a montar en coche, a estar donde hay mucha gente. Todo esto porque sientes que no tienes control sobre lo que te pasa.

¿Qué puede causar la ansiedad?

La causa de la ansiedad no tiene que ser un único factor y ni siquiera tiene que estar próximo en el tiempo a su aparición.

Pueden ser causas de ansiedad:

• El ritmo de trabajo (sea alto o bajo)

• La separación de alguien importante

• La muerte de un familiar

• El viaje de alguien muy querido por largo tiempo

• El hacer propios los problemas de los demá s

• Dedicar poco o nada de tiempo al disfrute personal

• No hacer lo que deseas

• Ser demasiado autosuficiente y no usar a los demás como apoyo

¿Qué puedo hacer?

Deshacerte de esta ansiedad no es fácil , y buscas que los síntomas desaparezcan. Para ello puedes emplear técnicas de respiración o relajación muscular. Pero t en en cuenta que los síntomas son el aviso de que algo que haces en tu vida no es adecuado y lo mejor sería cambiarlo .

Quitar los síntomas no es suficiente, tienes que pensar sobre lo que puede estar detrás de esos síntomas.

Cuando te sientes ansioso, tienes una gran sensación de inseguridad . Tú que has sido capaz de hacer muchas cosas, ahora no puedes y eso hace que te sientas aún peor.

Te preguntas:

• ¿Pero por qué ahora no puedo hacer lo que hacía antes?,

• ¿Pero si antes podía?,

• ¿Cuándo terminará esto?,

• ¿Qué me está pasando?,

• ¿Qué puedo hacer para ser quien era antes?.

La respuesta a todas estas preguntas se resume en que tienes que asumir que tu cuerpo y tu mente te están diciendo algo . Escúchales y empieza a introducir cambios que te hagan sentir bien, que hagan que te quites todos los pesos que te están sobrecargando.